bcaa 2 1 1

[...] odpowiedzi na pytanie w stylu : "dokup białko i przytrzymaj dietę" - tyle to wiem sam tylko chce dorzucić coś dodatkowo. I tu moje pytanie: Jak dawkować wyżej wymienione produkty i co ewentualnie mogę dorzucić, trenuje od jakiś4 lat. (nie piszcze o bcaa,glutaminie czy witaminach bo to dla mnie podstawa) - proszę o mądre odpowiedzi. Pozdrawiam.

02.03.2013 KLATA i BICEPS Klata 1. Wyciskanie z hantlami na ławce lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 12x22,5kg 12x25kg 3 serie zasadnicze 10x35kg 10x40kg 8x45kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie 12x25kg 12x27,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x95kg 4.Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 3 [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aeroby (wtorek,czwartek( Dieta : Jest Zażywane suplementy : Hemorush,Mesomorph,jabłczan,monohydrat olimp,bcaa Ostatnio przerabiany plan: 4x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P-120,MC-140,W-85 Moge zastosować ten [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori i areoby) [...]

Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]

Przed chwila wrocilem od kolegi ktorego dawno nie widzialem i wypilismy pare piw i troche wodki, suplementuje sie bcaa, ba, kreatyna. Dzisiaj mam DNT, wziac kreatyne z baa i bcaa po alkoholu czy odpuscic? W DNT brac tą betaalanine, jak tak to ile kaps.

02-03-2013 tydz 8/6 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x 25kg/30kg/35kg 42kgx5/47kgx3/52kgx1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x8kg 10x5 2x11kg 10/10/10/9/8 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30kg 10x5 50kg/10/9/9/6 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x8kg 3x8 russian 5kg 3x15 odwrotne brzuchy 3x10 #-P 5. Areo - _______________________________________ 1. tych [...]

Witam, ćwiczę już od dobrego roku na sucho raz tylko przewinęło się białko w celu uzupełnienia diety. Mam 19lat 178cm wzrostu 70kg wagi Staż na siłowni to ok półtorej roku. Mój cel to nabranie troche kilogramów. Dieta jest jeszcze w planie rozwoju ponieważ już teraz wiem, że ciężko mi będzie osiągnąć 3000 kalorii dziennie z samych posiłków. Więc [...]

[...] 4081 kcal 302 g białka 103 g tłuszczu 483 g węglowodanów przed treningiem -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/043f252226c94c259664a3f2c8f03c62.png Barki 1.Wyciskanie zaa karku siedząc 6x8 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg 8x40kg / [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja Witam wszystkich, po około 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/350e6bf788dc48e7aa57b735ccae14d7.jpg 2.02.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ 6x6 + regresy 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 10x108 / 16x90 2. Back SQ wąsko 6x8 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 3. Prostowanie siedząc 5x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 4. Uginanie leżąc z hantlą 6x8 + regresy [...]

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.

[...] sie zastanawiam czy nie dodac z 2 razy w tyg aerobow w DNT. sprawdzi sie to czy moze jednak zrobic normalna redukcje? a jezeli dodac te aeroby na czczo to czy kupic jakie bcaa? a moze jakies inne rady? diete juz oczywiscie poprawilem i jak na razie bez eksperymentow bedzie. w sumie odkad jestem na diecie to troche kg zlapalem ale w pasie [...]

Mam do sprzedania pare ciuchów. Ewentualnie mogę zamienić na jakieś suple typu *białko (izolat lub kazeina) *BCAA *na stawy typu "arthoxan" lub "flex" *Tribulusy, ZMA, witaminy Do sprzedania: - nowa koszula giorgio armani http://allegro.pl/nowa-koszula-giorgio-armani-rozowa-xl-collezioni-i3071526762.html - nowe spodenki MORO z paskiem [...]

[...] ciężkie treningi. Dodatkowo, zbliżam się do rozpoczęcia cyklu keratynowego, co powinno jeszcze zwiększyć wydolności i regeneracje, do stałej suplementacji włączyłem także bcaa i beta alaninę, dbam też o minimalizowanie katabolizmu potreningowego jak i nocnego. Wszystko to oparłem na moich odczuciach, doświadczeniach i wiedzy jaką zdążyłem [...]

[...] wszystkich, po około 4 letniej przerwie wróciła mi motywacja i wznowiłem treningi. Od 4 miesięcy ćwicze regularnie, zuciłem fajki, dieta, odzywki białkowe, cykle kreatynowe, bcaa. Myśle o nowym planie 3-dniowym(głównie na mase) i chce to jakoś dobrze rozpisć. Moze? pon nogi+plecy +brzuch śro klata+barki +łydki pia bic+tric + brzuch

itam, zastanawiam się co zrobić, aby zredukować tłuszcz (oponka z dolnej części brzucha, klata) oraz budować masę mięśniową. Schudłem 23 kg w przeciągu roku, ostatnio skończył mi się cykl na krecie. Siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) po każdym treningu 30 min bieznia Basen 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota - po [...]

Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]

[...] wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno mamy zagwarantowane ale na [...]

Jeden po drugim usuwacie moje tematy -.- Nie wiem jak się z wami dogadać... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia [...]